体に負担がかかるから頻繁にやるのはお勧めしないが
どうしても離脱したいって奴は試してみな

徹マンでも徹カラでも普通に筋トレとかでもなんでもいいけど
とにかく疲労感を溜める
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体の疲れが取れにくいような環境で寝る
硬い床とか机とか
ただし、出来るだけ脳の疲れは取れるように
静か・暗い・適温で快適な環境推奨
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疲れが足りなかったらさらにチャージ
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脳は元気だが体が疲れていくらでも眠れる状態、
要するにリダンツも明晰夢も余裕なコンディションに