08/01/06　ちょっと追記

何度か試してみたが、ERF4.2で俺にとって効果のある設定を見つけた

・オフタイマーを20〜30分程度に設定
・オフタイマー+インターバル≒90分に設定
（睡眠の周期が約90分と言われているから
もちろん個人差あり）

オフタイマー：インターバル＝点滅時間：非点滅時間

・オンタイマーは自分の寝つきの良さに応じて設定

・リピート機能使用

・体感周波数が9〜11Hzくらいになるように設定

・フェードイン・フェードアウト・波形は好みに応じて設定

・明るさは自分の環境や体調と相談して設定
明るすぎるのはお奨めしない、せめて目が覚めない・瞼がピクつかない程度に
他の体感覚が無くなった状態では相対的に刺激が大きくなるから
かなり明るさ控えめでも効果あるっぽい

・注意点
脳みそを無理やり使わせるから疲れが取れにくくなるかも
まぁ、程ほどに

それと、リダンツリズムが確立してる奴は
リダンツリズムを崩しかねないかもしれない

人柱と報告求む


ちょっと追記
ちなみになんで9-11Hzを選んだかって言うと
θ波4.5-5.5Hzの2倍だから
↓を読むと何となく分かるかも

和音@wiki
倍音@wiki

簡単に言うと、歌に手拍子をする時に、周りの人の2倍もしくは1/2にしても
あまり違和感が無いってのと同じ、2回に1回一致するから