人それぞれ好みがあるし
大音量で聞くという人もいるだろうけど
聞いて頭が痛くなったとか気分が悪くなったとかいう
書き込みを見たので俺の場合を示しておく

もちろん俺の場合にしか過ぎないし
再生機器にもかなり左右されるだろうが
この程度のオーダーでも効くという目安として画像うｐ
参考画像

まあ寝て目を閉じてたら視覚情報が入ってこないから
日常生活だったらほとんど聞こえない程度の音でも
耳を傾ければ結構聞こえると思う
俺の場合は周りの騒音と変わらないレベルにしている